La méditation de pleine conscience

La méditation est une pratique millénaire qui a vu le jour en Inde il y a plus de cinq mille ans.

Ses effets sur la santé sont avérés. L’art de méditer est d’utiliser des techniques de concentration et de relaxation afin de se concentrer et faire taire son brouhaha intérieur.

La méditation de pleine conscience est la plus pratiquée en Occident. Elle permet de se connecter à son monde, de s’ancrer dans le présent afin de réduire l’anxiété et calmer le mental. Elle peut se pratiquer debout, assis, les yeux ouverts ou fermés, silencieusement ou en répétant un mot ; l’esprit concentré sur une image ou non.

Avant de pratiquer en solo, il est souhaitable de suivre des cours pour persévérer et devenir autonome dans la discipline. La méditation de pleine conscience ne guérit pas tout en quelques minutes mais elle permet de calmer le stress, la dépression le burn out… Si elle est pratiquée régulièrement. La méditation de pleine conscience s’apparente plus à un art de vivre et à un  mode de pensée.

 

La méditation pour les enfants

La méditation pour les enfants est bénéfique au bien être de l’enfant d’autant plus qu’ils ont la faculté de vivre dans le moment présent. En fonction de l’âge il existe de nombreux exercices, individuels ou collectifs, que l’on peut refaire chez soi, seul avec des amis ou en famille. La méditation de pleine conscience pour les enfants peut se pratiquer à partir de trois ans.

L’objectif est de renforcer la capacité d’attention, de cultiver l’équilibre et la concentration.

 

Les bienfaits de la méditation de pleine conscience

  • Augmenter l’occurrence de sensations positives
  • Réduire les symptômes de douleur chronique chez les séniors
  • Améliorer les capacités de concentration et d’attention
  • Réduire le stress et l’anxiété
  • Améliorer le système immunitaire

Les différentes techniques

  • La méditation sur la respiration
  • Le balayage corporel
  • La méditation à l’aide d’une image mentale
  • L’utilisation d’un mantra (expression ou syllabe)
  • La méditation à l’aide d’un objet

Les tarifs

  • Individuel ……………….…………………………………… 30 €
  • Séance découverte 1 h …………………………………………. 20 €
  • Ados – Enfants – Étudiants 45 min …………………………………………………………….. 20 €

Pour les groupes, associations, entreprises, à définir selon la nature de la demande et du nombre de participants.

Les tarifs

  • Individuel ……………….…………………………………… 30 €
  • Séance découverte 1 h …………………………………………. 20 €
  • Ados – Enfants – Étudiants 45 min …………………………………………………………….. 20 €

Pour les groupes, associations, entreprises, à définir selon la nature de la demande et du nombre de participants.

Les tarifs

  • Individuel ……………….…………………………………… 30 €
  • Séance découverte 1 h …………………………………………. 20 €
  • Ados – Enfants – Étudiants 45 min …………………………………………………………….. 20 €

Pour les groupes, associations, entreprises, à définir selon la nature de la demande et du nombre de participants.